Сауна и ее целительное действие на здоровье
Посещение сауны обеспечивает снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и инсульта. Оно гарантирует улучшение сна, снижение тревожности и облегчение боли. Существует множество доказательств того, что посещение сауны является панацеей для здоровья.
Вредна ли сауна для сердца?
Иногда, особенно за рубежом, перед входом в сауну висит табличка: «Если у вас сердечно-сосудистые заболевания, обратитесь к врачу и избегайте посещения сауны». Но в научной литературе этому нет подтверждения.
Напротив, предыдущие исследования показывают, что риск летальности от сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое, а риск инсульта и деменции — чуть более чем на 50%.
Это позволяет предположить, что указанные данные испытывают необходимость в более структурированном подтверждении. Хотя исследования пытались компенсировать другие события, не исключено, что те, у кого есть время на сауну в Выборгском районе, в целом живут более здоровой жизнью.
Укрепление иммунной системы
Исследования показали, что посещение сауны способствует укреплению иммунной и гормональной систем, а также положительно влияет на нервную систему.
Сосуды расширяются, становятся немного более эластичными, кровяное давление снижается, жиры в крови немного уменьшаются. Существует множество доказательств того, что он может быть полезен для сердца и кровеносных сосудов. Но это необходимо изучить гораздо, гораздо более подробно.
Он также призывает к проведению дополнительных исследований других последствий для здоровья. Считается, что процедуры в сауне улучшают качество сна, снижают тревожность и оказывают антидепрессивное действие. Они также могут облегчить головные боли из-за напряжения и боли в целом.
Надо ли регулярно принимать ванну, чтобы получить такой эффект?
Да, эти исследования показывают, что чем больше, тем лучше. Если вы посещаете сауну хотя бы 2-3 раза в неделю, то, похоже, это дает некоторый эффект, но если вы делаете это 4-7 раз в неделю, то эффект действительно будет заметен.
Сауна 1 раз в день
Фанаты сауны стараются посещать сауну 1 раз в день. Они любят вести разговоры в сауне и о различных ее преимуществах для здоровья. В их понимании сауна — это своего рода лекарство от всех болячек, доступное и дешевое, по сравнению с другими дорогостоящими лекарствами. Это похоже на эффект от кардиотренировок. Здесь вы получаете пассивно применяемое тепло, которое увеличивает частоту сердечных сокращений и снижает кровяное давление. Это может быть полезно, если вы пожилой человек и не можете заниматься спортом, или у вас инвалидность.
Подходит ли сауна для всех?
Если вы недавно перенесли острый сердечный приступ или у вас нестабильное сосудистое заболевание, будьте осторожны. Есть люди, которые не могут потеть, и им не следует быть в сауне. Люди с рассеянным склерозом чувствуют себя в сауне немного хуже. А женщины с лимфатическим отеком после операции по удалению рака молочной железы могут испытывать повышенную отечность. Эксперты также не советуют употреблять алкоголь или опохмеляться в сауне.