Здоровые привычки в питании, защищающие печень
Помимо снижения потребления алкоголя и соблюдения сбалансированной диеты, обильное питье воды может помочь очистить печень и оптимизировать ее функции
Защита печени от повреждения алкоголем
Чрезмерное употребление алкоголя может иметь серьезные последствия для органов, особенно для печени. Хотя она может метаболизировать 90% алкоголя благодаря ферменту под названием дегидрогеназа, важно защищать печень, чтобы избежать накопления токсинов.
На самом деле, если подвергать его постоянной работе под воздействием этих веществ, его клеточная структура может измениться, и могут возникнуть проблемы с перевариванием жиров.
Кроме того, этот орган выполняет важные жизненные функции, такие как детоксикация, расщепление белков и жиров и поддержание баланса некоторых гормонов. Больным с нарушенной функцией печени приходится много разных процедур, таких как эластография. Хотя можно постараться не довести до такой ситуации.
Вот почему важно защищать печень с помощью некоторых здоровых привычек и интересных советов, которые мы дадим вам в сегодняшней статье.
Соблюдайте здоровую диету
Сбалансированное питание с низким содержанием жиров — один из важнейших аспектов защиты печени.
Диета играет ключевую роль в процессе очищения и, следовательно, может действовать как в пользу, так и против функции печени.
Ежедневное употребление продуктов, богатых водой, антиоксидантами и витаминами, стимулирует выведение токсинов и предотвращает разрушение клеток.
Важно уменьшить потребление рафинированных продуктов, красного мяса и источников животного белка. Хотя их можно употреблять время от времени, лучше исключить их на несколько недель, чтобы облегчить нагрузку на печень, когда в ней накапливается слишком много токсинов.
Больше воды
Ежедневное количество воды составляет от 6 до 8 стаканов, и она необходима для правильной детоксикации и процесса выведения жидкости. Как и другие органы, печень нуждается в большом количестве этой жидкости для оптимальной работы. Это также лучшая альтернатива газировке, которая, хотя и кажется увлажняющей, на самом деле является еще одним источником токсинов.
Не используйте гидрогенизированных масел
Гидрогенизированные масла и избыток насыщенных жиров ухудшают здоровье печени и приводят к болезни, известному как жировой гепатоз. Их употребление ослабляет функции этого органа и делает его более восприимчивым к повреждениям от алкоголя и токсинов.
Кокосовое масло
Ежедневный прием столовой ложки кокосового масла защищает печень от бактериальных инфекций.
Этот продукт состоит на 92% из среднецепочечных жирных кислот, 6% мононенасыщенных жиров и 2% полиненасыщенных жиров, которые действуют на благо этого органа.
Оно также обладает противовоспалительными и антибиотическими свойствами, которые снижают негативное воздействие алкоголя, сигарет и токсинов окружающей среды.
Оливковое масло
Лечение лимоном с оливковым маслом — это традиционное средство, которое помогает защитить печень. Это органическое соединение, которое противодействует вредному воздействию алкоголя.