Здоровье и школа — найдем компромисс вместе
В школьной жизни ребенка существует немало как социальных, так и физических аспектов, которые не следует недооценивать. В список физических попадают простуды и болезни, вызываемые вирусами и бациллами.
«Атакуют» они в основном тех, кто не обладает достаточно крепким иммунитетом. Согласно статистике Всемирной Здравоохранительной Организации, наибольший процент болезней выпадает на долю юных чад, активно контактирующих между собой. Во время игр на переменах, они могут передавать друг другу вирусы, кашляя и чихая. ОРЗ, ОРВИ, ангина грипп – еще крайне короткий список опасностей, ожидающих детей в стенах школы.
Оградить чадо ото всех болезней будет невозможно, да и довольно бессмысленно. Однако помните, что ребенку реально помочь избежать заболеваний — объяснить ему основные правила, максимально снижающие риск возникновения проблемы. Основные из них, приведенные в статье: полноценный режим сна, мытье рук и ограничение «опасных» контактов.
Сон. Ребенок, безусловно, обязан нормально высыпаться, не меньше девяти часов в сутки, следует ложиться спать не позднее 9 часов вечера. Без здорового сна организм не сможет нормально функционировать, то именно соблюдение режима поможет сохранять бодрость и активность. Что и позволит поддерживать высокий уровень иммунитета. Раннее пробуждение при недостатке сна вызовет у ребенка лишь дискомфорт и раздражительность.
Мытье рук. Руки – один из самых активных элементов тела человека, без их помощи нельзя сделать практически никакое действие — и важно содержать их в чистоте. Все предметы нашего окружения можно потрогать, подержаться за них. Особенно такие контакты часты, когда ребенок еще только познает мир. Нужно приучить детей к своевременной гигиене рук с самого раннего возраста, чтобы полезная привычка стала союзником в борьбе против болезнетворных микроорганизмов. Мытье рук не должно вызывать лишних вопросов у ребенка.
Питание. Завтраки, полдники, обеды, ужины по установленному графику помогут развитию ребенка, если они несут в себе полезные компоненты. Питаться следует в определенном режиме и не реже трех-четырех раз в день. В обратном случае, неприятности со здоровьем неминуемы, пусть и несколько десятилетий спустя. Конечно, не нужно фанатично придерживаться правил питания от А до Я и никогда не позволять съесть детям что-то из «вредной еды», но объемы ее должны быть сведены до минимума.