Что такое метаболизм и как его ускорить?
В борьбе за стройную фигуру метаболизм может быть не только нашим главным союзником, но и врагом. Это зависит от того, быстрый он или медленный. Медленный метаболизм — это в основном генетический груз, но существует диета для ускорения метаболизма, а также таблетки для его ускорения.
Что такое метаболизм?
Метаболизм — это обмен веществ. Под ним понимается совокупность биохимических реакций, происходящих в организме человека и других живых существ, которые служат цели получения энергии из пищи, ее накопления и использования на благо всех жизненных процессов. Скорость метаболизма что такое вы можете читать далее, — варьируется от человека к человеку.
Быстрый обмен веществ поддерживает низкий уровень жира в организме даже у людей, которые много едят и ведут малоподвижный образ жизни. Людям с замедленным метаболизмом, напротив, для поддержания стройной фигуры необходимо сохранять физическую активность, придерживаясь при этом строгих диетических рамок. Специфика этой диеты примерно на 50 процентов определяется генетически. Поэтому в значительной степени мы обречены на то, что записано в генах. Однако, с другой стороны, это означает, что мы можем повлиять на скорость метаболизма на 50 процентов. В каком смысле?
Как мы можем ускорить метаболизм с помощью физических упражнений?
Вопрос о том, что ускоряет обмен веществ, волнует каждого человека, который хочет похудеть осознанно и эффективно. Ответ сложен, поскольку существует несколько способов достижения цели-мечты.
Наиболее часто рекомендуемым методом ускорения метаболизма являются физические упражнения. Регулярные тренировки значительно ускоряют расход энергии организмом, тем самым ограничивая накопление жира. Наиболее эффективным с точки зрения худеющего человека является интервальный тренинг, который заключается в изменении интенсивности и темпа упражнений каждые 30 сек. Такое чередование приводит к увеличению потребления кислорода, что напрямую отражается на скорости метаболизма в клетках.