Подготовка ребёнка к школьному распорядку
Физические нагрузки и полноценный сон могут значительно скрасить переход ребёнка от каникул к школьному времени.
В ожидании первого сентября родители массово скупают школьные принадлежности, а дети прощаются с летними каникулами и готовятся к трудовым будням. У каждого ребёнка существует индивидуальный период адаптации и длится он у всех деток по-разному. Некоторые дети сразу с энтузиазмом вступают в школьную жизнь и готовы к умственным нагрузкам. Другие дети чувствуют длительный период психологического и физического дискомфорта.
Физкультура
Для того чтоб подготовить ребёнка к росту нагрузок в школьный период за некоторое время до начала учебного года стоит увеличить его физическую активность. Медики настаивают на ежегодном медосмотре перед каждым новым учебным периодом. Касательно целесообразности полного обследования лучше проконсультироваться у семейного врача. На уроках физкультуры нездоровых детей освобождать от нагрузок полностью нельзя. Лучше всего распределение на группы: начальна, основная и спецгруппа. Так каждый ребёнок будет заниматься спортом по мере своих возможностей. Но пока за окном хорошая погода стоит просто не упускать возможности выбраться с ребёнком на природу, кататься на велосипедах, купаться в реке, бегать и прыгать. Больше упражнений и активного отдыха — больше здоровья и сил.
Распорядок дня
Сон ребёнка должен занимать 8–10 часов в сутки, учёба и дополнительные занятия не больше 10 часов, а свободное время 3–4 часа. Но не стоит все свободное время ребёнку проводить за компьютером. Врачи предупреждают об опасности не только для зрения, а и для осанки и сердечно-сосудистой системы. Оптимальное время перед экраном не более одного часа в сутки.
Что касается осанки, к сожалению, в школе этому пределяют крайне мало времени. Лучшие парты для здоровья опорно-двигательной системы — одноместные. Однако, если в вашей школе все же двухместные парты, будет нелишним хоть раз в месяц меняться местами, чтоб избежать сколиоза.
Питание
Рацион — один из самых важных аспектов жизни ребёнка. В нашей стране по данным министерства охраны здоровья 35% школьников страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Из рациона лучше исключить солёное, копчёное, газированные воды, чипсы и сладкие батончики. Дневной рацион должен содержать необходимое количество витаминов и калорий, соответственно возрасту ребёнка.