Повышаем иммунитет первоклассникам
При увеличенных нагрузках и изменениях образа жизни иммунитет может снизиться даже у взрослого человека, что уж говорить про ребёнка семи лет. С приходом в школу у него меняется не только распорядок дня и образ жизни, а и окружение. Хорошо хоть в школу дети идут отдохнувшими после лета и наполненными силами и энергией.Как же помочь ребёнку подстроится под новые обстоятельства с наименьшим ущербом для здоровья?
Стрессы
В это понятие входят не только возможные конфликты, а и физическое, моральное переутомление. Отнеситесь с повышенным вниманием к своему ребёнку в первое время учёбы. Не стоит его ругать за возможные неудачи. Хвалите за успехи, интересуйтесь не только уроками, а и новыми друзьями первоклассника. Родители должны показать, что для них важен он, а не его оценки.
Полноценный сон
Всякий опытный педагог скажет как легко по поведению ребёнка на уроках определить следует его семья распорядку дня или нет. Выспавшийся и отдохнувший ребёнок на уроках ведёт себя активней и внимательней. Для этого хотя бы час перед сном ученик должен провести не за компьютером или телевизором. Стоит уделить время на прогулку по свежему воздуху перед отходом ко сну и результат сразу будет виден. Почитайте книгу на ночь, помогите ребёнку расслабиться.
Бодрое утро
Начинать день нужно с улыбкой. Лучше проснуться пораньше, чтоб успеть полноценно, без спешки позавтракать. Для малыша семья — зона безопасности. Не нарушайте идиллию выходом отрицательных эмоций. Грубое обращение может испортить ребёнку настроение на целый день. В школу прийти нужно за 10 минут до начала занятий, чтоб ребёнок успел подготовиться к уроку и поздороваться с друзьями.
Витамины
Натуральные фрукты гораздо дешевле и безопасней любых витаминных комплексов. Грушу или яблоко можно дать ребёнку в школу, чтоб подкрепиться на переменке, а овощи лучше всего подойдут для домашнего завтрака. Красные и жёлтые фрукты полны бета-каротина. Он отвечает за иммунитет ребёнка. Настой из шиповника — отличный источник витамина С и профилактика простуды.
Витамин Е содержится в семечках, орехах и злаках. Не стоит класть в рюкзак батончики и чипсы. Если нужно перекусить между школьными обедами отлично подойдёт питьевой йогурт и крекер из цельных злаков. Нужно убрать из рациона шоколадки, чипсы, конфеты, гамбургеры и газировку. Объясните ребёнку, что в таких продуктах витаминов нет и от них будет один вред.